Warrior_ibo
Üye
Arkadaşlar kendim yaptığım bir diyetim var ancak içimden bir ses bir şeyleri yanlış yapıyorsun diyor daha uygulamaya geçmedim yarın başlayacağım. Açıkları mı söylerseniz sevinirim.
Sabah
1 dilim kepekli ekmek
3 Yumurta beyazı
100 gr yağsız peynir
1 bardak yeşil çay
yarım domates ve salatalık
Ara öğünde Bir elma
Öğlen Çift lavaş tavuk tantuni 1 tane
Akşam spor öncesi
250 gr haşlanmış tavuk göğüsü
1 kase yağsız yopurt
1 büyük kase teşil salatalık yağsız tuzsuz sadece limonlu
( 3 güne bir makarna yada prinç pilavı)
Büyük ihtimal öğlen yemeğime takıla bilir herkes Özellikle öğlen yemeği için tavsiyede bulunursanız sevinirim. Şimdiden cevaplar için teşekkürler
Sabah
1 dilim kepekli ekmek
3 Yumurta beyazı
100 gr yağsız peynir
1 bardak yeşil çay
yarım domates ve salatalık
Ara öğünde Bir elma
Öğlen Çift lavaş tavuk tantuni 1 tane
Akşam spor öncesi
250 gr haşlanmış tavuk göğüsü
1 kase yağsız yopurt
1 büyük kase teşil salatalık yağsız tuzsuz sadece limonlu
( 3 güne bir makarna yada prinç pilavı)
Büyük ihtimal öğlen yemeğime takıla bilir herkes Özellikle öğlen yemeği için tavsiyede bulunursanız sevinirim. Şimdiden cevaplar için teşekkürler