kendi agirligimla spor yapmam gerek yardim

beyler bir aralar body ile ugrasiyordum ama kendimi zorladigim icin dirsegimde problem cikti simdi barfiks mekik sinav ile devam etmeyi dusunuyorum bar brothers workout rutin videosunu izledim agir geldi mesela hinduin push up sizde o videodakilere devam etmelimiyim yoksa kendime gore bisey yapmam mi gerek ?

 

"Freeletics" i inceleyebilirsin. Pazartesi itibariyle bende bu sisteme başlayacağım.

 

bar brothers göğüs çalışmasını 3 aydır uyguluyorum inanılmaz iyi bir program sakın şaşma.
üst üste pressler sonrası hindu push upı yapamadığım için ben o hareketi tamamen kaldırdım.

Hatta o kadar pressten sonra eller şaklatılarak yapılan şınavı falan da yapamıyorum. O programdaki dar şınav normal şınav ve geniş şınavı yap. Bunun üzerine spider walk'ı yapsan yeter. Bence çok iyi bir çalışma. Sakın şaşma. Benim gelişimim çok iyi gitti..

 

5 killer workout rutindeki hareketlerin hepsini 1 gun araylami yapim ?

 

Barbrothers antremanları nerden bulabilirim evde yapabilirmiyim barfiks demirim var düz barım ve 5kg dumbell

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...-yapilabilecek-calisma-programlari-66280.html


Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi