İyi akşamlar arkadaşlar
Yaklaşık 3 aydır kaya tırmanışı yapıyordum okul bitince spor salonuna başladım. 2 aylık bir süre içinde kollarımı olabildiğince geliştirmek istiyorum.
http://www.dailymotion.com/video/x3598n_pole-france-escalade_sport
https://www.youtube.com/watch?v=liU4kJ-xlhI
Yukarıdaki antrenmanlar gibi çalışma yapmam gerekiyor. Bunun için ek hareketler önerebilir misiniz?
Yaklaşık 3 aydır kaya tırmanışı yapıyordum okul bitince spor salonuna başladım. 2 aylık bir süre içinde kollarımı olabildiğince geliştirmek istiyorum.
http://www.dailymotion.com/video/x3598n_pole-france-escalade_sport
https://www.youtube.com/watch?v=liU4kJ-xlhI
Yukarıdaki antrenmanlar gibi çalışma yapmam gerekiyor. Bunun için ek hareketler önerebilir misiniz?