hector90
Üye
merhaba arkadaşlar. 1 ay bu spora ara vermiştim sınavlarımdan dolayı. 2 gun önce yeniden başladım.biceps calışırken set aralarını 30sn tuttum ve kol çalışmamı bitirdim bu şekilde.sonraki gün kalktıgımda bicepslerin alt kısmı baya kasılı durumdaydı kolumu düz yapamıyorum acaba bu nası geçer daha önce böyle olan arkadaslar varsa yardımcı olursanız sevinirim. sakatlanmalar bölümünü bulamadım o yüzden buraya yazdım kusura bakmayın