Kaslarım yumuşak ve vücudum diri değil çaresi nedir?

durden

durden

Üye
3 buçuk ay vücut geliştirme yaptıktan sonra ramazanda ara vermek zorunda kaldım 1 hafta önce tekrar başladım.benim sorunum derim ve kaslarım çok yumuşak diri durmuyorlar çok sinir bozucu bişey bu.Geçen sene 85 kilodan 73e spor yapmadan düşmüştüm bu yüzden böyle olabilir.Vücudu nasıl diri hale sokabilirim? Hocalarımdan yardım istiyorum.
Yaş haftaya 18 boy 1.84 kilo 73
hareketleri 8 tekrar max ağırlık ile yapıyorum.sadece omuz ve bacak antrenmanlarında 12-15 tekrar yapıyorum.
 
Sıkı Antreman , Düzenli Beslenme , Doğru Zamanda Dinlenme. Fitnes Denilen şeyin temeli zaten sıkılaşıp şekillenmektir. Bu forumda Konuşulanların geneli BB e dayalı olsada %90 ı sizin içinde geçerli olacaktır. Sadece Arama motoruna doğru soruyu sormanız yeterli.
 
selunlu dedi:
Sıkı Antreman , Düzenli Beslenme , Doğru Zamanda Dinlenme. Fitnes Denilen şeyin temeli zaten sıkılaşıp şekillenmektir. Bu forumda Konuşulanların geneli BB e dayalı olsada %90 ı sizin içinde geçerli olacaktır. Sadece Arama motoruna doğru soruyu sormanız yeterli.
Genişletmek için tıkla...
Bu dediklerin fayda etmiyor.Cardio yapıyorum düzenli besleniyorum çok sıkı antrenman yapıyorum iyi dinleniyorum kaslarım da oldukça iyi gelişiyor göbekteki yağlarıda atıyorum ama yumuşaklık gitmiyor sanki fazla deri var ama çok yüksek kilolarada hiç ulaşmamıştım en fazla 85 kilo olmustum 120 kilodan dusmedim bu kilolara.Marta kadar bbye devam sonra fitness yapıcam hareketleride yüksek tekrarlı yapıcam bakalım umarım sonuç istediğim gibi olur.Tavsiyelerinizi beklerim
 
merhaba
bundan iki yıl önce 120 kilodan 7 ay içinde 80 kiloya düştüm.kilo verirken spor yapmadım sadece aksam yemeğini her akşam saat 5 gibi çok hafif bir şekilde yedim ve o saatten sonra hiçbir şey yemedim.kilo verdikten sonra vücudum gerçekten çok cıvık bi hal almıştı ve bu beni çok rahatsız ediyordu.bb ye basladım 1. yılımdayım ve baya bi toparlanma gördüm ancak tahmin ettiğim gibi kolay olmuyor vücudum adeleli olmasına ragmen hala biraz yumusaklık var özellikle karın bölgemde ancak kesinlikle yağ değil bu yumusaklıga neden olan.120 kiloyken tasıdıgım deri hala üstümde tek sorun bu.bundan nasıl kurtulabiliriz bu süreci hızlandırıcı bi yöntem yok mu bilen biri varsa bize yardımcı olabilir mii??
 
Aynı sorundan bende şikayetçiyim.. Sanırım bu vucüt yapısıyla ilgili bir durum arkadaşlar.. Her vucüt bir fit görünüme sahip olamıyor. Tabi bu durumun birde genetik olduğunu unutmayalım. Zayıf da olsanız yumuşak bir vucuda sahip oluyorsunuz. Aklıma gelen uzun seneler gerektirecek bir çalışma.. Birde yağ ölçümü yaptırın. Yaptırdığınız ölçümlere göre salonda çalışmalara terkar başlayalım. Benim şuanlık yaptığım bu
 
başlıklar git gide enteresan olmaya başladı :D:D:D gerdirme ameliyatları var. yada sen en iyisi body building yerine yuzmeyi bi denesen. çok etkili bir kardiodur. vede vucutta tam anlamıyla bir yağ yakımı gerçekleştiri.
 
durden dedi:
3 buçuk ay vücut geliştirme yaptıktan sonra ramazanda ara vermek zorunda kaldım 1 hafta önce tekrar başladım.benim sorunum derim ve kaslarım çok yumuşak diri durmuyorlar çok sinir bozucu bişey bu.Geçen sene 85 kilodan 73e spor yapmadan düşmüştüm bu yüzden böyle olabilir.Vücudu nasıl diri hale sokabilirim? Hocalarımdan yardım istiyorum.
Yaş haftaya 18 boy 1.84 kilo 73
hareketleri 8 tekrar max ağırlık ile yapıyorum.sadece omuz ve bacak antrenmanlarında 12-15 tekrar yapıyorum.
Genişletmek için tıkla...
bana göre şu soğuk havalarda vücuttaki testesteron seviyesi yükselmişken piramid sistem yani tekrar azaltıp kilo arttırarak (10-8-6-4 tekrar gibi) bahara kadar kaslarını büyütmen lazım ondan sonra definasyon veya süperset programları ile kaslarını sıkılaştırabilirsin. şu anda definasyon veya süperset uygulayabilirsin ama bu programlar kası küçültüp sıkılaştırır kas kaliten artar dediğin gibi 3.5ay vücut geliştirme yaptığından dolayı definasyon veya süpersete girebilecek kas yapısına sahip olmadığını farz ediyorum. önce piramidle biraz büyü ondan definasyonla sıkılaş
 
Gün gelir devran döner... Çalışmayı bırakmak yok. Aynı sorundan bende yaşıyorum.. Biz göremizi yerine getirelim :) Vücut gerekeni yapar..
 
ögedai dedi:
merhaba
bundan iki yıl önce 120 kilodan 7 ay içinde 80 kiloya düştüm.kilo verirken spor yapmadım sadece aksam yemeğini her akşam saat 5 gibi çok hafif bir şekilde yedim ve o saatten sonra hiçbir şey yemedim.kilo verdikten sonra vücudum gerçekten çok cıvık bi hal almıştı ve bu beni çok rahatsız ediyordu.bb ye basladım 1. yılımdayım ve baya bi toparlanma gördüm ancak tahmin ettiğim gibi kolay olmuyor vücudum adeleli olmasına ragmen hala biraz yumusaklık var özellikle karın bölgemde ancak kesinlikle yağ değil bu yumusaklıga neden olan.120 kiloyken tasıdıgım deri hala üstümde tek sorun bu.bundan nasıl kurtulabiliriz bu süreci hızlandırıcı bi yöntem yok mu bilen biri varsa bize yardımcı olabilir mii??
Genişletmek için tıkla...
Fotoğraf paylaşabilirmisin?!!!
 
Arkadaşlar o yumuşaklık buyuk ıhtımal deri altı yağlarından kaynaklanıyor deri altı yağları atmak ve deriyi inceltmek çok zor bir iştir
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı