Merha abiler ben 15 yaşındayım ve kaslarım çok yetersiz geliyor bu nedenle spor salonuna gidecektim ama ailemdeki herkes boyun şu an kısa biraz daha uza sonra gidersin deyince ben de korktum ve gitmemeye karar verdim ama evde mekik çekmeye başladım tek seferde 40-50 yapabiliyorum
Kol kası da yapmak istediğim için 26 kilogramlık dumbell seti siparişi verdim sizce ne gibi hareketler yapmalıyım? resimleri videoları falan varsa atabilir misiniz?
Kol kası da yapmak istediğim için 26 kilogramlık dumbell seti siparişi verdim sizce ne gibi hareketler yapmalıyım? resimleri videoları falan varsa atabilir misiniz?
