kaslarım ne zaman gelişmeye başlar

[Mehmet59]

Ben 1.77 boyunda 57 kiloyum , karbonhidrat tozu aldım 5 günden beri salona gidiyorum bugün ilk defa ağırlığa geçtik kollarımda göğüslerimde ağrılar var , birde ne zaman kilo almaya başlarım , kaslarım ne zaman gelişir bilgi almak istiyorum tecrübeli olanlardan

 

[Lorethlorien]

ağrıların olması normal çünkü hamladın. ağrıların var diye salona gitmemezlik yapma, çalışmaya devam edersen ağrılar daha çabuk geçer. düzenli, protein ve karbonhidrat agırlıklı beslenirsen gelisimin hızlı olur. antrenmanlarında kendini zorla. kaslarin yansın. hatta ertesi gün ağrısın. hareketli nizami yap. yüksek kaldıracağım diye yanlış yapma ve çalışmaya başlamadan önce kesinlikle ısın..

 

[Mehmet59]

ağrıların olması normal çünkü hamladın. ağrıların var diye salona gitmemezlik yapma, çalışmaya devam edersen ağrılar daha çabuk geçer. düzenli, protein ve karbonhidrat agırlıklı beslenirsen gelisimin hızlı olur. antrenmanlarında kendini zorla. kaslarin yansın. hatta ertesi gün ağrısın. hareketli nizami yap. yüksek kaldıracağım diye yanlış yapma ve çalışmaya başlamadan önce kesinlikle ısın..

Teşekkür ederim bilgilendirdiğin için , birde kilom düşük karbonhidrat var sadece bende antrenmandan 45 önce ve hemen sonra alıyorum 1 ayda kilo alımı farkeder mi

 

[mericboss99]

Sen 3 aya Arnold gibi olursun merak etme