kaslarım şişmiyor

Arkadaşlar yaklaşık 9 10 aydir vücut gelistirmeyle ugrasiyorum baslarda spora büyük hevesle gidiyodum bi heycanla gidip agirliklarin altina girmek istiyodum kaslarim muazzam sekilde sisiyodu ve bana muazzam bir his veriyordu bu son 2 ay bi isteksizlik başladı kaslarim spor esnasinda agirliklari kaldirmak istemiyor ve kaslarim sanki sismiyor yaparak bunu cozebilirim beslenmem günlük 3000 k alıyorum yani beslenmemde bi sikinti yok uyku duzenim ise gece 11 de yatiyorum sabah 7 de kalıyorum yardim olabilcek arkadaşlar lütfen yazsin şimdiden tesekkurler =)

 

dogru antreman ve kilo al

 

kardesim kilolari Piramit seklinde artiriyorum bazen sasirtmak icin agirdan dusuge yapıyorum bazen supernsetlerle drop setlerle kasinsasirtiyorum fakat degisen bisey olmuyor agirliklarda sikinti yok yinede sorumu cevapladigin için cok tesekkur ederim

 

ozaman 2.durum aktif kilo alman lazım kilo alimi yoksa zaten gelişim olmaz ayda 1 2 kilo garanti alman lazım yoksa kas gelisimi felan imkansız