Erdem Sağlam
Üye
Merhaba öncelikle ben basketbolcuyum spor salonuna gidiyorum vücut çalışmak için ama amacım hacim kazanmak değil kasların daha belirgin gözükmesi.Bunun için nasıl bir yol izlemeliyim?
Kasları sıkılaştırmak
- Konuyu başlatan Erdem Sağlam
- Başlangıç Tarihi
Ömer Alken
Üye
Sıkılaştırmak diye bir terim yok.Litaratürde farklı yaklaşımlar varsa beni aydınlatabilirsiniz.
Çok tekrar parçalar az tekrar şişirir mantığıyla hareket edilmez.Kasların daha detaylı görünmesi demek Kas kütlesi artışı aynı zamanda yağ kütlesi azalmasıyla mümkün kısaca yağ oranı düşerken kas çalışmak gerek.
Vücut ağırlığı hareketleri de pekala hacimlendirebilir kişinin seviye,genetik ve periyodizasyonuna göre.
Çok tekrar parçalar az tekrar şişirir mantığıyla hareket edilmez.Kasların daha detaylı görünmesi demek Kas kütlesi artışı aynı zamanda yağ kütlesi azalmasıyla mümkün kısaca yağ oranı düşerken kas çalışmak gerek.
Vücut ağırlığı hareketleri de pekala hacimlendirebilir kişinin seviye,genetik ve periyodizasyonuna göre.