Kasları hacimlendirmek istiyorum ama

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve tugay.06 tarafından 19 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. tugay.06
    Offline

    tugay.06 Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhabalar arkadaşlar şimdi öncelikle söyleyim araştırma yaparak bu konuyu açıyorum sorum şu şimdi ben kasları hacimlendirmek istiyorum foruma baktım

    ağırlık fazla 4x5 - 4x6 setler önermişler ama kafama takılan soru şu şimdi ağırlık çok derken mesela ben kelebek hareketiyle normalde 35 kilo ile çalışıyorum hacim yapmak için bir anda 50'mi yapmalıyım? yoksa mesela 2 hafta içinde 50'ye çıkartıp ondanmı devam etmeliyim, birisi 3. seti kendi yapabileceğin bir ağırlık seç demiş ben bunu 35'lede yapıyorum 50'ylede.

    4x6 50kg bugün çalıştım 3 - 4.setde zorlanıyor ama bitirebiliyorum // bu tür bir şey kasları zarar verirmi nasıl yapmalıyım tavsiye verirseniz sevinirim kafa_
     
  2. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Araştırma yaptığınız başlığın altında sorunuzu yöneltiniz.
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş