Merhabalar arkadaşlar şimdi öncelikle söyleyim araştırma yaparak bu konuyu açıyorum sorum şu şimdi ben kasları hacimlendirmek istiyorum foruma baktım
ağırlık fazla 4x5 - 4x6 setler önermişler ama kafama takılan soru şu şimdi ağırlık çok derken mesela ben kelebek hareketiyle normalde 35 kilo ile çalışıyorum hacim yapmak için bir anda 50'mi yapmalıyım? yoksa mesela 2 hafta içinde 50'ye çıkartıp ondanmı devam etmeliyim, birisi 3. seti kendi yapabileceğin bir ağırlık seç demiş ben bunu 35'lede yapıyorum 50'ylede.
4x6 50kg bugün çalıştım 3 - 4.setde zorlanıyor ama bitirebiliyorum // bu tür bir şey kasları zarar verirmi nasıl yapmalıyım tavsiye verirseniz sevinirim kafa_
ağırlık fazla 4x5 - 4x6 setler önermişler ama kafama takılan soru şu şimdi ağırlık çok derken mesela ben kelebek hareketiyle normalde 35 kilo ile çalışıyorum hacim yapmak için bir anda 50'mi yapmalıyım? yoksa mesela 2 hafta içinde 50'ye çıkartıp ondanmı devam etmeliyim, birisi 3. seti kendi yapabileceğin bir ağırlık seç demiş ben bunu 35'lede yapıyorum 50'ylede.
4x6 50kg bugün çalıştım 3 - 4.setde zorlanıyor ama bitirebiliyorum // bu tür bir şey kasları zarar verirmi nasıl yapmalıyım tavsiye verirseniz sevinirim kafa_