exquake
Üye
Çoğumuzun eksik olduğu veya atladığı bir konu hem bacak çalışması hem de squat, deadlift gibi genel güç artırıcı hareketler. Dizimdeki sakatlıktan ötürü 1 yıldır squat yapamıyorum malesef. Deadlifte yüklensem de dizimde sıkıntı olmuyor ama squat için yeterince çömeldiğimde dizimde ağrı olduğu için, bir de üstüne yüksek ağırlık bindirmekten korkuyorum. Keşke imkanım olsa da yapabilsem. Acaba düşük ağırlıkla da olsa yapsam faydası olur mu? Gerçi risk ve fayda zarar analizi yapıp düşünmek lazım. Ahhhh ah..