Kasim 2015 - Subat 2017 82 kg-95 kg , 188cm

Yasim 19 boyum 188 , 14-15 aylik degisim

--- Mesaj birleştirildi, 3 Mart 2017 ---

Tum eksik fazla iyi kotu herseyimle 14-15 aylik degisimim

 

Konu hakkinda bi bilgim yok estetik acidan 15 ay icin guzel gelisim usta basarilar.

SM-A710F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Hocam bilgi derken tam olarak neyi kastettin?

 

Form da görünüyorsun fakat karın kaslarını daha çok çalıştır

 

antreman programı,çalışman,beslenme vs yazarsan bilgilendirirsen sevinirim hocam

 

Karin kaslarini 1-2 ayda 1 kez calisiyorum

--- Mesaj birleştirildi, 8 Mart 2017 ---

Hocam oncelikle yaklasik 5-6 aydir haftanin 6 gununu calisiyorum.haftada bir gun sadece bacak(carsamba). Ust tarafinprogrami ise haftalik degil 3 haftalik
1.omuz & trapez
2.sirt & triceps
3.bacak
4.gogus & biceps
5.omuz & trapez tekrar
6.sirt & triceps tekrar

1.gogus & biceps
2.omuz & trapez
3.bacak
4.sirt & tricep
5.gogus & biceps tekrar
6.omuz & trapez tekrar

1.sirt & tricep
2.gogus & biceps
3.bacak
4.omuz & trapez
5.sirt & tricep tekrar
6.gogus & biceps tekrar
Her 6 hafta sonra 10 gunluk dinlenme

 

İlk halinize göre çok iyi gelismissiniz. 15 ayda daha iyisi olabilirdi beslenmeye pek önem vermemissiniz sanırım.

 

kardeşim trapezler müthiş bence çok güzel gelişmişsin 15 ayda.

 

Beslenmeye zaman gectikce duzeltmeyr calistim. Birden olmuyor sonicta profesyonel degiliz

--- Mesaj birleştirildi, 5 Nisan 2017 ---

Eyvallah kardesim , birazda genetik , yani bir egzersizle calisiyorum trapezi ama genetik acidan heralde hem ucgen hem kas lifi yukaridan baslayinca guzel duruyor

 

93 kg
Fotograf evde soguk halim ,
Kollar 39-40 cm

--- Mesaj birleştirildi, 16 Mayıs 2017 ---

--- Mesaj birleştirildi, 16 Mayıs 2017 ---

 

Gayet yeterli ve güzel gelismissin. Biraz Dengesi görünüyor vücut ama genel anlamda başarılı. Aynen devam

 

Dengesiz derken hocam? Hangi bolge

 

Sırt, triceps ve karın geri kalmış görünüyor. Ayrıca bel çok kalın

 

trapezler gerçekten iyi tişört giyerken vücudu gösteren göğüs trapez ve kollardır

 

Zyzz traps )

 

aynn zyzz trapezleri ne benziyor iyi fark etmişsin

 

Tek idolum zyzz Bu ise baslama nedenlerim ayni inun nedenleri, pes etmeden devam etmem kendimde hissetigimi onda gordugum icin . Keske vucut benzese
2-3 ay sonra Veni vidi vici dovmesi yaptiracagim sag gogsume

 

benim idolüm arnold ve çok benziyor bi görsen çok benziyorum bir boy farkı ama ne fark eder seni sen yapan sensin kaslarının şekli sana özel yapılacak tek şey eksik yerleri kapatmak ve estetik olmak