Kas yapmak için yardım lütfen

[yavuzselim661]

Merhabalar ben 15 yaşımdayım boy 1.74 kilo : 70 8 aylık spora yazıldım evde daha önce dumbel,halter çalışmıştım spor hocam omuzların geniş olduğunu söyledi benim hafif göbek var ve bacakları inceltmek istiyorum sporda neler yapmalıyım 6 ayım kaldı ama göbekte bi incelme olmadı nasıl beslenmeliyim bilgili kişilerin yorumlarını bekliyorum ve boyum daha uzarmı

 

[mrthr35]

kış geldi zaten yağ yakman yaza göre daha düşük olucaktır. o yüzden temiz beslenip kas kütleni arttırmaya çalış 4 5 ay boyunca göbeğe filan takma ağırlık çalış sonunda 20 dk kardiyoda yap yeterli

 

[yavuzselim661]

kış geldi zaten yağ yakman yaza göre daha düşük olucaktır. o yüzden temiz beslenip kas kütleni arttırmaya çalış 4 5 ay boyunca göbeğe filan takma ağırlık çalış sonunda 20 dk kardiyoda yap yeterli

Üst bölgem zayıfladı yazında fındıkta çalışmıştım sporada gittim 77 kiodan düştümde göbek gitmedi ama pazular falan baya belirgin göbeğe takmış durumdayım

 

[mrthr35]

sadece bir bölgeyi zayıflatma ihtimalin yok ama. sen bacak çalışıncada göğüs çalışıncada sırt çalışıncada yanan yağların yerine nerden depoluyorsa vücut oradan yağ takviyesi yapar. sağlam bir antreman programı sağlam bir beslenme programı yap kendine nasıl gelişmek istediğine göre