slm arkadaşlar bu benim ilk mesajım olacak ve akıl verecek arkasaşlara şimdiden teşekkür ederi.
antremanlarım şöyle:
1. gün kanat, omuz, arka kol, karın ve 45 dakika cardio
2. gün göğüs, pazu, karın ve 45 dakika cardio.
3. gün dinlenme
ilk başladığımda 170 boy 80 kg ağırlık şimdiyse boy hala 170
kilo 68
kaslanmada az da olsa ggözle görünmeye başladı
benim sormak istediğim hem zayıflayıp hem de kas yapabilir miyim çünkü ben hala 5 kilo vermek istiyorum. sizce cardioya çok mu yükleniyorum ?
antremanlarım şöyle:
1. gün kanat, omuz, arka kol, karın ve 45 dakika cardio
2. gün göğüs, pazu, karın ve 45 dakika cardio.
3. gün dinlenme
ilk başladığımda 170 boy 80 kg ağırlık şimdiyse boy hala 170
kilo 68kaslanmada az da olsa ggözle görünmeye başladı
benim sormak istediğim hem zayıflayıp hem de kas yapabilir miyim çünkü ben hala 5 kilo vermek istiyorum. sizce cardioya çok mu yükleniyorum ?
