Kas Yaparken Yağ Yakma Diyeti

[BugraCavkaytar]

Sabah (06:30)
4 yumurtayla omlet
30 gram lor
50 gram yulaf ezmesi
300 ml süt
2 dilim tam tahıllı ekmek

Öğlen (12:15)
2 dilim tam tahıllı ekmek arasına 100 gram tavuklu sandviç.(yeşillik,domates vs var)
200 ml ayran

Antrenman sonrası (19:00)
1 ölçek protein tozu (1 ay sonra tozu kesip bcaa veya amino asit koyacağım yerine)

Akşam (20:00)
250 gram tavuk
1 kase yarım yağlı yoğurt

Günlük yaklaşık 1600-1700 kalori
Tavukları tavada çok az zeytinyağı ile pişiriyorum.
1 aydır bu şekilde besleniyorum.Sadece cumartesi günleri interval cardio yapıyorum.1 ayda belirgin şekilde yağ yaktım.İlerde fotoğraf ekleyeceğim.

Hatalarım varsa belirtiniz.Teşekkürler.

 

[svmszcck]

Bu işte amatör olduğumu söyletebilirim fakat okuduğum birçok makale ve yazıya göre antrenmandan yaklaşık 2-3 saat önce antrenmandaki kas yıkımını önlemek için yeterli karbonhidrat almak gerekmiyor mu? Hatta antrenmandan biraz önce de protein takviyesi olsa daha iyi olmaz mıydı?