Kas Yırtılmasından Sonra Spora Başlama

[darkness10]

Merhaba,

17 Ocakta Halı sahada sol üst baldır kasımı yırttım,
6 hafta geçti şuanda, size sormak istediğim;
Ayağımı yormadan sadece üst bölgeleri çalıştırsam sizce bir sorun olur mu, bu arada spora 1 yıl ara vermiştim yeniden başlamayı düşünüyorum ?

Tşk.

 

[redpack]

doktor ne diyor sakatlığın hakkında[DOUBLEPOST=1393848954][/DOUBLEPOST]su yuzden sordum kas yırtılmaları kısa sürede iyileşen sakatlık değildir tedavin di doktorun zorlamalarla ilgili söylediği şeyler vs vs bunlarıda yazaydın

 

[darkness10]

doktor ne diyor sakatlığın hakkında[DOUBLEPOST=1393848954][/DOUBLEPOST]su yuzden sordum kas yırtılmaları kısa sürede iyileşen sakatlık değildir tedavin di doktorun zorlamalarla ilgili söylediği şeyler vs vs bunlarıda yazaydın

2 ay zorlamıcaksın dedi, yüzme ile fizik tedavi verdi,

sonra yavaş yavaş koşabilirsin dedi, Benim düşüncem 10-15 dakika yürüyüp sonra biraz mekik ve ufaktan heryeri çalıştırmak 1 ay böyle devam etsem,
Sonra sakatlığn geçtiği 3 ay olmuş olacak ondan sonrada normal tempoya dönerim diye düşünüyorum ?

 

[redpack]

şöyle bir şey var fizik tedaviyi uygula maddi imkanın var ise çok iyi yerler var ağırlık çalışmaya baslamadan önce fizik tedavi cidden çok önemli bri süreçtir her nekadar sakatlıklar birşey olmaz dinlendirirm gecer denilsede benim tavsiyem bu yönde olur fizik tedavi ondan sonra antrenman senin iin daha iyi olacaktır

 

[darkness10]

Durumum ancak mahalle arası aylık 50-60 lira olan salona yetiyor maalesef, fizik tedavi yerine ufaktan başlıyım diyorum ama sence hiç başlamayım mı ?

 

[redpack]

devlet hastenelerindeki fizik tedavileri arastır hiç olmadı doktora danışıp o şekilde başla antrenmanlara