Birpol
Üye
Arkadaşlar merhaba
Yaklaşık 1 senedir kilom hep aynı 90-94 arası gidip geliyor.1 ay önce vücut analizi yaptırdım bugüne kadar sadece 500 gr yağ yakmışım 1,5 kg kas kilosu almışım hoca çok iyi diyor yağ yakıp kas kilosu alıyorsun diyor ama yaktığım yağ oranı çok az yediklerimede dikkat ediyorum ama yinede çok az yağ yakmışım 1 ayda normalde ayda ne kadar yağ yakılması iyidir.
Boy :183cm
Kilo:94
Yaş 35
Yağ oranım %18,5
Nasıl bir beslenme ve antrenman programı yapmalıyım?
Sent from my iPhone using Tapatalk
Yaklaşık 1 senedir kilom hep aynı 90-94 arası gidip geliyor.1 ay önce vücut analizi yaptırdım bugüne kadar sadece 500 gr yağ yakmışım 1,5 kg kas kilosu almışım hoca çok iyi diyor yağ yakıp kas kilosu alıyorsun diyor ama yaktığım yağ oranı çok az yediklerimede dikkat ediyorum ama yinede çok az yağ yakmışım 1 ayda normalde ayda ne kadar yağ yakılması iyidir.
Boy :183cm
Kilo:94
Yaş 35
Yağ oranım %18,5
Nasıl bir beslenme ve antrenman programı yapmalıyım?
Sent from my iPhone using Tapatalk