Kas kaybini minimize ederek yağ yakmam için tavsiyeleriniz

[Freforge]

*Arkadaslar tam olarak bir yıldır Vg ile uğraşıyorum ilk 3 ayim fittnes ile geçti fakat bunun yaninda ağırlıkta çalıştım yani kardiyo ağırlıklı vg çalıştım diyebilirim başladığımda kilom 86 idi Suan Boyum 1.72 kilom 74.6 ama kilo vermem durdu diyebilirim kardiyo çalışmalarım ağırlık sonrası yarım saat sabit hızda kosmaktan ibaret son 6 aydır bu kiloda seyrediyorim.sikintim şu ki göbeğim var hatrı sayilir bir şekilde belli.kas konusuna gelince son iki aya kadar hep protein ağırlıklı beslendim sorunum tas gibi kasları vucudumda hissetmeme ragmen belirgin değiller yağ oranı sıkıntısından dolayi olduğunu düşünüyorum. Son iki aydır ne yaptiysam olmadi karbonhidrati düşürdm proteini kesmedim ama düşürdum miktarini fakar yaglardan kurtulamadim olmuyor bir yıllık emek var ortada ve ben çok rahatsizim var olan bir yildir büyük sıkıntılarla yaptığım kaslarimin belli olmamasindan ve hala göbeğimin olmasindan.ilk basta yaptigim diyeti yapmayida düşündüm ama kaslarimi kaybetmekten korkuyorum tavsiyelerinizi önerilerinizi dikkat etmem gereken şeyler olabilir yardımlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkürler