Sa arkadaşlar yaşım 16 spora başlayalı 1 sene oldu fakat daha öncesinde boks vb. Yaptım vücudum iyi kolum 40 cm nerdeyse ama son zamanlarda başım şu kas kaybından dolayı çok ağrıdı her şey yolunda giderken bi bakıyorum antreman sonrası adelelerim küçülmüş bunu 1 kere değil defalarca yaşadım tam vücudum iyice toparlandı diyorum sonrasında durum kötü ve tekrar o adelesi eskisi gibi şişirmek için bazen 1 2 ayım geçiyor
Bunu engellemek için ne yapmalıyım
Spordan 3 saat önce tavuk göğsü 1.5 saat öncede bolca yumurta beyazı ve karbonhidrat yiyordum ama işe yaramadı geçen yine antrenmana girdiğimde zararlı çıktım
Antrenmanda kasın üstüne çok gitmediğim halde
Bcaa aldım o da kemiklerime negatif bir etkisi oldu
Vücut tipim mezomorf
Metobilizmam hızı diyebilirim
Ne yapmalıyım nasıl beslenmeliyim şimdiden allah razı olsun.
Bunu engellemek için ne yapmalıyım
Spordan 3 saat önce tavuk göğsü 1.5 saat öncede bolca yumurta beyazı ve karbonhidrat yiyordum ama işe yaramadı geçen yine antrenmana girdiğimde zararlı çıktım
Antrenmanda kasın üstüne çok gitmediğim halde
Bcaa aldım o da kemiklerime negatif bir etkisi oldu
Vücut tipim mezomorf
Metobilizmam hızı diyebilirim
Ne yapmalıyım nasıl beslenmeliyim şimdiden allah razı olsun.