kas kaybetmeden zayıflama ve aşırı göbek :(

https://www.bodyforumtr.com/media/cbee97af-0af5-4e74-95f4-ba5d435047cb.591/

arkadaşlar benim göbek aşırı fazla boy 1.77 kilo 82 3 ayda anca 3 kilo gitti. yemekten çok kısmıyorum olan kas da gitmesin diye haftada 3 gün kardiyo ayda 1 kilo zayıflıyorum ama göbek bölgel beni sinir ediyor.. karbonhidratı kıstım bugün de içim fit yulaf ezmesi falan aldım. kendi çapımda şınav mekik dambıl falan bir şeyler yapıyorum. kas kaybetmeden nasıl 75-76 bandına düşebilirim birde göbeği eritmem lazım fikir verin dostlar.

 

Düzgün bir ağırlık antrenman programı ve doğru bir beslenmeniz olmadıkça göbek bölgenizdeki yağlardan kurtulmanız mümkün değil. Forumdq birçok bu tip konu bulunmakta. Tavsiyem eski konulara göz atmanız. Mutlaka kendinize bir yol çizeceksiniz.