Kas kaybı

[rooney721]

Meraba arkadaşlar ben 17 yaşındayım oruç ayında 3.5 kilo kas kaybetimm

2 kilo yağ aldım sahurda salatalık beyaz peynir felan yiyodum iftarda meyveli yogurt birazda yemeklerden yiyodum ve her gün spora gidip kardiyo yapıyodum

BU NEDEN KAYNAKLANMIŞ OLABİLİR YARDIMCI OLURMUSUNUZ kafa_ duh

 

[Destiny]

Kaslar yeterli protein ile beslenemediği için kas kaybına uğramış olabilirsin.

 

[rooney721]

teşekkürler

Bide bişey sorucam
ben kas yaparsam yağ yakarmıyım yoksa yağ kas karışıkmı olur

 

[Destiny]

Aşırı yağ yoksa kas çalıştıkça düzelebilir ama fazla yağ varsa cardio programı ile yakabilirsin.Definasyon da kas kaybetmemek için BCAA ve protein tozu kullanabilirsin.

 

[boksbody]

Bence kaybının bukadar olması zor
3,5 az değil
Eminim çoğu yağ su vs dir
Hacim azalabilir ama bukadar kas kaybı çok zor
Sıkma canını kaybettiğin neyse çok daha çabuk toparlarsın

 

[rooney721]

75 kiloyum
boy :1.73
sence

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:47 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:45 ----------

boksbody

Abi 3.5 kilo kas kaybı fazla dimi

 

[Aranel]

oruç ayında
sahurda salatalık beyaz peynir
iftarda meyveli yogurt birazda yemeklerden yiyodum
her gün spora gidip kardiyo yapıyodum

Resmen kaslara savaş açmışsın sen.

 

[rooney721]

off ya çok üzgünüm yaa 3.5 kilo kas az değil offf :S

 

[Destiny]

Yağ oranı boy-kilo oranı ile belli olmaz. Hem 3.5 kg kas kaybettiğini ölçtürüp mi öğrendin? Eğer ölçtürdüysen yağ oranını da bilmen lazım.

 

[rooney721]

yağ oranım 25.2 düşün işte

 

[Destiny]

Yağ oranın 25 ise kesinlikle diyet ve cardio ile başlamalısın. YKK oranını nerde ölçtürdün hastanede mi?

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Alıntı:
Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
Yeni başlayanlar için beslenme tekniği - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi