kas kütlesi için
- Konuyu başlatan XasTurk
- Başlangıç Tarihi
Kasların büyümesi, kütlenin artması için iyi çalışıp içinde kilo*2 gr protein olmak üzere günlük ihtiyacının 300-500 üzeri kalori alman gerekir. Bunun bir kısmını supplementlerden alabilirsin istersen ama diğer yazdıklarına baktım,65 kiloymuşsun. 130 gr proteini yiyeceklerden kolaylıkla alabilirsin. Kendini beslenme konusunda geliştirmeni öneririm.
65 dim 60 a düştüm karın yağlarını eritmek için kardiyo arttırdım bunlar hangi besinler olur süt ürünleri çok iyi diyorlar ama süt peynir yumurta bunlarda az protein var 7 12 gr arası değişiyor hergün tavuk et yeme imkanım yok protein tozu alacak paramda yok 
birde bazı besinlerdeki proteinin bir kısmı kasa dönüşüyormuş öyle birşey duymuştum forumda
birde bazı besinlerdeki proteinin bir kısmı kasa dönüşüyormuş öyle birşey duymuştum forumda