Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Öncelikle herkese günaydın 1 yıllık bb ile uğraşıyorum 187 boy 81 kiloyum yoğun olarakta 4 ay oldu ve artık kararımı verdim amacım kas kütlesi kazanıp parçalı ve fitt bir duruma ulaşmak fakat herkesin yanlış yönlendirmeleri sonucu ne yapacağımı bilemiyorum. hocalar illaki bir bulk dönemi geçirmemi istiyor ve program olarak 4x10 hazırladılar tek bölge usulü ve yazında çok fazla zorlamama söylediler ki hatta bana daha çok sıkı bir kas oluşturmamama rağmen 4x20 bile öneren oldu
fakat benim için en uygunu piramit tarzı antrenman sistemi değilmidir 12-10-8-6 hocalarımızın amaçları niyetleri nedir ya
