Kas hacimi için

Kas hacminde artış için çok ağırlık az tekrar mı yoksa az ağırlık çok tekrar mı?
Bir de
boyum:1.86
yaş:16
kilo:78 -80 arası gidip geliyo
2 hafta önce başladım fitness a hedefim kaslarda hacim artışı bunun için şöyle bir düşüncem var her 2 haftada bir ağırlığı arttırayım diyorum sizce doğru olur mu?
ve de beslenmem nasıl olmalı anternman öncesi ve sonrası? cevaplarınızı bekliyorum :)
 
Agir girmen gerekecek 6 yada 8 tekrar yapabilecegin en agir kilo ile calismak gerekir. Beslenme konusunda pek bilgim yok ben magara adam diyet uygularim genelde :D Ant oncesi karbonhidrat agirlik beslenmek iyi olur enerjini verir tabi proteinde almali , ant sonrasi ise hemen protein yemelisin tavuk vs. Sonraki ogunde karb yiyebilirsin ama protein agirlikli yemen iyi olacaktir ( Ant sonrasini aksam saatleri olarak dusundum )

HTC ONE M8 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Back
Yukarı