Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Merhabalar vg de 8 yada 9. ayımdayım ve kafamı her zaman karıştıran bir durum var kas gelişimi konusunda. Yeni yazıldığım salonda gerçekten her kas grubu için yaklaşık 7-8 hareket var minimum artı kendi programımda yaptıklarım da eklenirse gerçekten çok fazla hareket oluyor tek kas grubu için. benim asıl sorum kısaca ben tek kas grubuna bir antrenmanda en fazla kaç hareket sağlayabilirim saglıklı bir gelişim açısından. veya tüm egzersiz olanaklarını her hafta veya belli bir zaman diliminde değiştirerek mi uygulamalıyım alternatifini yani? belki amatorce bi soru olabilr ancak boşuna kendimi yormak ve gelişimi engellemek istemiyorum
teşekkür ederim
