Arkadaşlar kusura bakmayın yeniyim fazla bilgim yok vucudu çizmek istiyorum yani define bi vucut öyle abartılı bişey degil neyse sorum şu ki amino asitmi kullanmalıyım yoksa protein tozumu 182 boy 82 kg biliyorum kg vermem gerekiyor 5 aydır neredeyse karın kası için çalışıyorum alt yapı karın üzerine
