Arkadaşlar boyum 1.88 kilom ise sabah aç karnına 82.Ben kiloyu 79'a indirmeyi hedefliyorum ancak hem o 3 kiloyu verirken yağ'da yakmak istiyorum neden derseniz yağ oranım biraz fazla.Bana nasıl bir yöntem veya nasıl bir beslenme programı önerirsiniz.Şimdiden teşekkürler
