Kas artışı için beslenmem uygunmudur ???

A

AliFb1907

Üye
Merhabalar 17 yaşındayım beslenmem şöyle:
Sabah 7:30 60-70 gr yulaf,3 adet haşlanmış yumurta 50-60 gr lor peyniri
saat 10:00 okulda protein bar 30 gr protein varmış (onun yerine ne yenebilr başka yada en iyisi böylemi yapmak ?? )
12:30 öğle yemekte ne varsa pilav makarna et salata vb
16:00 kepek ekmegine tost 2 tane ve lor peyniri 50-60 gr
Saat 17:00 te antremana gidiyorum öncesinde protein tozu ve antreman çıkışı protein tozu içiyorum.
Akşam makarna et,tavuk,salata,lor vb
Beslenmem boyle eksiklerim yanlışlarım neler yapmam lazım yazarsanız cok sevinirim :) bench_O
 
Beslenmen uygun gibi bence hesaplamadım ama proteini idmanın ağırsa en az kilo başına 1.5 gr almaya çalış gerisini dert etme.Bu arada antrenman öncesi protein tozunu gereksiz gördüm ben yinede sen bilirsin.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı