Herkeze mrb. ben 2.5 aydır salonda düzenli olarak vücut çalışıyorum . Forumda bununla ilgili konulara baktım çeşitli görüşler var . bu ay protein tozu aldım onu kullanmaya başladım . Arada ant. sonra ağrılar oluyor ama bu genellikle her ay egzersiz programı değiştiriyoruz bunun ilk günlerinde oluyor . sormak istediğim ilk halime göre gözle görülür değişiklikler var fakat bunun alabiliceğim tam verim oldugunu nasıl anlayabilirim ve ağrı şartmı ant.larda kendimi gerektiği kadar zorluyorum ve yanma hissini alıyorum ama ant sonraki gün herhangi bi ağrım olmuyo .
Kas Ağrısı ve Gelişim
- Konuyu başlatan rocky11
- Başlangıç Tarihi
gregory house
Üye
no pain no gain
,gregory house
Üye
iyi bir ant yaptıysan eger istedigin kadar dinlen yani bu bir bütün gün yatmak degilş
8 9 saat düzenli uyku iyi bir beslenmende olsa hafif bir agrı olmalı bence
8 9 saat düzenli uyku iyi bir beslenmende olsa hafif bir agrı olmalı bence
B
brhmcr
Guest
Bence antreman sonrasi agri sartl degil, antreman dogru yapilirsa ve gerekli yanma, etki saglanirsa bazi durumlarda agri minimuma inebilir.Buna beslenme, dinlenme etkendir. Periyodik olan yapilan idman degisiklikleri vucudun bir duzene alisip tepki vermemesinin onune gececektir.
ParZ
Üye
StormBlast
Üye
Başladığımdan beri göğüs dışında hiçbir bölgemde kas ağrısı hissetmedim. Gelişimimden oldukça memnunum. Kas ağrisi her zaman gelişim demek değildir
themertyildiz
Üye
S- Antreman sonrası ağrıların sebepleri nelerdir?
S- VG.ye yeni başlayanlarda görülen kas ağrıları neden olur, nasıl geçer?
C- https://www.bodyforumtr.com/vbforum/g...-ac-t4311.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/h...5.html?t=17485
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/b...mi-t42151.html
S - Ağrıyan Bir Kası Çalıştırmalı mıyız ?
C - Çalıştırmamak daha doğrudur. Bacak çalıştırırsanız ve bacaklarınız "Squat" hareketinden dolayı ağrıyorsa ve o gün "Göğüs" çalışmanız varsa sorun yoktur. Fakat bacak çalışmanız varsa ve bacak kaslarınız son bacak çalışmasından sonra halâ ağrıyorsa, en az bir gün daha dinlenmelisiniz. Çünkü kaslarınız dinlenirken gelişir ve yenilenir.(1)
S- Ağır çalışırsam ne olur?
C- Bu sporda eski birisi iseniz bunu tecrübe ile sabitlemişinizdir ve bu tecrübelerle ağırlığı gerektiği gibi bazı açılarda ağır girmeniz yararlıdır. Yeni iseniz vereceği tek şey zarardır bu ağırlığa ne kaslar ne tendonlar ne bağlar hazırdır ve sakatlanma an meselesidir.
Nedir bu laktik asit ? DAYANIKLILIK - DİRENÇ - KAS oluşma süreci , Yorgunluk.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/nedir-bu-laktik-asit-dayaniklilik-t40375.html
S- VG.ye yeni başlayanlarda görülen kas ağrıları neden olur, nasıl geçer?
C- https://www.bodyforumtr.com/vbforum/g...-ac-t4311.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/h...5.html?t=17485
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/b...mi-t42151.html
S - Ağrıyan Bir Kası Çalıştırmalı mıyız ?
C - Çalıştırmamak daha doğrudur. Bacak çalıştırırsanız ve bacaklarınız "Squat" hareketinden dolayı ağrıyorsa ve o gün "Göğüs" çalışmanız varsa sorun yoktur. Fakat bacak çalışmanız varsa ve bacak kaslarınız son bacak çalışmasından sonra halâ ağrıyorsa, en az bir gün daha dinlenmelisiniz. Çünkü kaslarınız dinlenirken gelişir ve yenilenir.(1)
S- Ağır çalışırsam ne olur?
C- Bu sporda eski birisi iseniz bunu tecrübe ile sabitlemişinizdir ve bu tecrübelerle ağırlığı gerektiği gibi bazı açılarda ağır girmeniz yararlıdır. Yeni iseniz vereceği tek şey zarardır bu ağırlığa ne kaslar ne tendonlar ne bağlar hazırdır ve sakatlanma an meselesidir.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/nedir-bu-laktik-asit-dayaniklilik-t40375.html