Merhaba değerli üstadlar foruma yeni üye oldum. Çok fazla ders çalışmaktan dolayı 6-7 aydır boyun-sırt ve omuz kaslarımda ağrım var. Doktor kasların gerginleştiği için ağrı yapıyor dedi ve egzersiz verdi ve hemen hemen 2 aydır yapıyorum kas ağrıları geçmedi. Doktor bu kaslarını güçlendirmen gerek diyor. Şimdi ben de bu egzersizlere ilaveten dambıl programı yapmak istiyorum ama bu konuda bilgim olmadığı için sizlere danışmak istedim. 3 kglik 2 tane dambılım var bunlar ile boyun sırt ve omuz kaslarımı geliştirmek için yapabileceğim bir egzersiz programı sunarsanız bana çok minnettar kalırım.
Saygılarımla,
Saygılarımla,