Kas çikmasi için gereken

Arkadaşlar 15 yaşindayim 175 boyundayim 78.6 kiloyum bel çevrem 85 göğüs 99 digital tartida yağ oranim 30.1 biliyoirum çok fazla kas çikmasi için yari yariya düşürmem lazm ama benim merak ettiğim göğüsüm ve belimin çevresi yağli bunlari eritip göğüs kasi ve beraberinde karin kasi yapmak bana bunlari eritmem için evde ağirliksiz uygulayabileceğim cardio hareketleri önerebilirmsiniz şimdiden teşekkürler iyi forumlar.

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda erken yaşta bodye başlayanlar için program mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi