Kasıkta yanma

Merhaba,
Leg press yaparken yanlış oturma şeklimden dolayı sağ kasığımı zorladım bir yanma oldu. Daha sonra düzgün oturma şekli ile devam edebildim spora. Dün oldu olay yürürken veya günlük aktivitelerimde bir sıkıntı yaşamıyorum. Şişkinlik veya ağrıda yok sadece biraz kaşınma ve çok az bir batma var. Ne kadar süre bacak hareketlerine ara vermeliyim? Veya hafif ağırlıklarla mı devam etmeliyim? Teşekkür ederim.