Karnımdaki anlamsız şişkinlik...

Arkadaşlar bulking döneminde fazla öğün yemeye başladım ve saatler geçmesindiye de hep hızlı yedim.3 ayda 3 kg aldım 2 kg yağ 1 kg kas.80 kgyim.Boyum 180 yaş 20.

Karnımda bir şişlik var ki balon gibi.Yağ değil ama şişkinlik.Karnımı sıkıyorum az yağ var düz yani.Bir salıyorum bildiğinz hamile gibi öne doğru.Doktora gitim film çekti.Bağırsaklarımda aşırı miktara gaz varmış.Karnıma kramp da giriyor.Ve gitmiyor da bu şişkilnlik.Yemeği azalltım gene aynı.Ne tavsiye edersiniz ? Kefir filan içsem bağırsak durumu düzelir mi ?

 

Yardım lütfen

 

1- Hızlı yemek yemeyi bırakın
2- Öğünlerde su içmeyin
3- Gaz yapacak şeyler asla yemeyin (süt ürünlerinden bile uzak durmanız gerek)
4- Bağırsaklardaki gazı önleyici ilaç kullanın
5- Bol bol hareket edin, uzun süre oturmayın
6- Kefir ve probiyotik yoğurtlar iyi gelebilir
7- Anason çayı da iyi gelebilir

 

Teşekkürler

 

hocam varsa fotoğraf paylaşın duruş ile ilgili olabilir?

 

Bende de var. Protein tozu süt aşırı gaz yapıyor birde lifli besleniyorsan tamam zaten bunları bırakınca normalleşiyir ama o zaman da beslenme düzenin değişiyor.