manyetikalan
Üye
Ben 15 yaşında 1.70 boyundayım, 55 kiloyum ve vücut yağ oranım %5. Kilo olarak ortalamanın aşağısında gözüküyorum. 1 haftadır evde belirli hareketlerle karın kası (namı değer six pack) geliştirmeye karar verdim.
İnternette bi çok video ve hareketlerden oluşan programlar var, ben Youtube da ABS WORKOUT LEVEL 1'den başladım, gösterilen hareketlerin her birini setlerle 30 kere yapıyorum. Ekstra olarak günde 100 yarım mekiği de programa ekleyeceğim. Başlayalı 1 hafta oldu ya da olmadı. Spor işi sabır işidir ama merak ettiğim konu kaslar ne kadar sürede belirginleşmeye başlar?
Ayriyetten karın kaslarını ne kadar dinlendirmek gerekli? Haftanın kaç günü bu ABS WORKOUT programını uygulayabilirim?
İnternette bi çok video ve hareketlerden oluşan programlar var, ben Youtube da ABS WORKOUT LEVEL 1'den başladım, gösterilen hareketlerin her birini setlerle 30 kere yapıyorum. Ekstra olarak günde 100 yarım mekiği de programa ekleyeceğim. Başlayalı 1 hafta oldu ya da olmadı. Spor işi sabır işidir ama merak ettiğim konu kaslar ne kadar sürede belirginleşmeye başlar?
Ayriyetten karın kaslarını ne kadar dinlendirmek gerekli? Haftanın kaç günü bu ABS WORKOUT programını uygulayabilirim?