karin kasi hakkinda bilgi lutfen
- Konuyu başlatan snatcher
- Başlangıç Tarihi
MuratÖztürk
Üye
En az 75-80 kilo olman lazım karın adalesi oluşturabilmen için.
o boya 75 80 fazla en çok 70 civarı olcanki çıksın
ya kardes 70 cok dusuk degilmi dersin, ben bi kac resmimi koycam buraya burdan bakarsiniz ama 70 cok dusuk gibi geldi yani,
yalnızkovboy_89
Üye
Boya göre kg hesabı çıkartmak yanlış, sonuçta snatcher'ın yağ oranını,kemik yoğunluğunu,kas yoğunluğunu vs... bilmiyoruz.70-75-80 kg düşersen mide kasların çıkar demek yanlış olur.Belki kemik yoğunluğu [kg olarak] ağırdır veya kas kütlesi fazladır o yüzden en iyisi snatcher bir yağ ölçümü yaptırmadan daha doğru olur.
Mide kaslarını ne kadar sürede çıkaracağın tamamen sana bağlı.Eğer sıkı bir diyet ve bu diyeti destekleyecek iyi bir kardio programı yaparsan olabildiğince kısaltırsın bu yağyakımı süresini...
Mide kaslarını ne kadar sürede çıkaracağın tamamen sana bağlı.Eğer sıkı bir diyet ve bu diyeti destekleyecek iyi bir kardio programı yaparsan olabildiğince kısaltırsın bu yağyakımı süresini...
MuratÖztürk
Üye
Karın adelelerinin geliştiğini anlamak için göğüs altına bakmak yeterli üstten aşağı doğru gelişmeye başlar karın kasları.
draft
Üye
Açıkçası kilo vermen lazım arkadaşların dediği gibi ve gerçekten karın kasları istiyorsan çok ağır ve karın için az tekrarlı antreman sistemini uygulamalısın. Kendimden biliyorum. 1.70 boyunda 90 kg idim ve şu an 78 e düştüm. Hala göbeğim var ama ilk 4 tanesi göbeğe rağmen bayaa gözüküyor. Builtman de iyi bir noktaya değinmiş. Senin vücut tipin, genetik elverişliliğin vb. nedenlerle değişebilir.
ozan387
Üye
Abdominal bölge tamamen genetiktir. Bazı kişilerde kare şeklinde baklava dediğimiz tabir , bazılarında çizgi şeklinde olabilir örneğin coleman üçgen şeklinde herkesin farklıdır diyebiliriz
Kilo ya göre çıkar çıkmaz tahmini yanlış olabilir bu yüzden.
En kısa sürede abdominal bölgeyi belirginleştirmek için ;
Sıkı bir diyet ( yağ,şeker,un yok )
Ve herzamanki gibi CARDİO
Ve tabiki abdominal egzersizler
Bunları yaptığın sürece dediğim gibi genetik yapında hangi tür karın kası varsa ortaya çıkacaktır.Kolay gelsin
Kilo ya göre çıkar çıkmaz tahmini yanlış olabilir bu yüzden.
En kısa sürede abdominal bölgeyi belirginleştirmek için ;
Sıkı bir diyet ( yağ,şeker,un yok )
Ve herzamanki gibi CARDİO
Ve tabiki abdominal egzersizler
Bunları yaptığın sürece dediğim gibi genetik yapında hangi tür karın kası varsa ortaya çıkacaktır.Kolay gelsin
Abdominal bölge tamamen genetiktir. Bazı kişilerde kare şeklinde baklava dediğimiz tabir , bazılarında çizgi şeklinde olabilir örneğin coleman üçgen şeklinde herkesin farklıdır diyebiliriz
Kilo ya göre çıkar çıkmaz tahmini yanlış olabilir bu yüzden.
En kısa sürede abdominal bölgeyi belirginleştirmek için ;
Sıkı bir diyet ( yağ,şeker,un yok )
Ve herzamanki gibi CARDİO
Ve tabiki abdominal egzersizler
Bunları yaptığın sürece dediğim gibi genetik yapında hangi tür karın kası varsa ortaya çıkacaktır.Kolay gelsin
tesekkurler
arkadaslar ben 1.88 boyun dayım 73 kiloyum karınkası yapmak için çabalıyorum yaklasık 5 aydır yapıorum karın kaslarım hafif ten cıkmaya basladı ama tam belirgin deil üst karın kasımla orta karın kasım belirgin biraz biraz zayıflasam hepsi belircek hemde cok karın kaslarını nasıl cıkara bilirim lütfen yardım
