Karin kasi belirgilestirme

[13586914760]

Merhaba arkadaşlar yaşım 15 boyun 1.80 kilom 60 zayifim ama karin kasların belli olmuyor yağ oranım %15 bu oranı nasıl düsuruum 3 hafta dır kardio yapıyorum ve futbol oynuyorum nasıl belirgeştirebilirim

 

[Nanza]

O kiloyla karin kası çıkarmak için kardio yapıp kilo verirsen açlık kası dediğimiz şeyden olur ve omuz yok kol yok bacak yok göğüs yok ama zayıflıktan çıkan karin kası var sence hoş bir görüntü olur mu? Bence olmaz onun yerine komple bir çalışmaya başlayıp bir beslenme düzeni olusturursaniz hem yağ oranı düşürüp hem kas inşa edersiniz