KARIN ANTREMANI ÖNERİLERRR

Endomorf vücut tipine sahibim karın bölgemde yağlanma var özellikle yanlar önerebileceğiniz bir antreman proğramı var mı ?

 

kardiyo+düzenli beslenme bunlar çok önemli bunun dışında karın antremanı olarak yüksek tekrar düşük dinlenme süreleri ile çalışmalısın.

 

Harekete değilde mutfağa odaklanmanı öneririm geç saatlerde karb miktarını düşür birde mümkünse arada bir kardio yap.

 

Sağolun arkadaşlar ama bilmek istediğim daha doğrusu öğrenmek hangi hareketleri uygulamlıyım ve kaç tekrar kaç hareket olmalı sizce

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi