merhabalar.ben 15 yaşındayım.boyum 1.83 , kilom 85. göbek,mide ve göğüs bölgemde yağlanma var ve yaz yaklaşmak üzere.bir sefer de denize,havuza rahat bir şekilde girebilmek istiyorum.yaza kadar yaklaşık üç ay, hafif tempolu 40dk. koşuya başlamak istiyorum.yememe de dikkat edeceğim.üç ayda koşunun etkisini görür müyüm?özellikle de göğüs bölgem için.şimdiden çok teşekkür ediyorum.cevaplarsanız çok mutlu olacağım.
kardiyoyla zayıflama
- Konuyu başlatan nereata
- Başlangıç Tarihi
0nd3r
Üye
tabikide görürsün ama bu işler sabır işidir 2. olarak beslenmene dikkat ediceksn bir rahatsızlıgın varsa doktoruna danısman gerekicek yaza kadar fit olmana garanti veremesekde tabi birazda azim ve hırs meselesi fazlalıklarından kurtulucaksın ama hemen pes etme ilk zamanlar cok zorlanıcaksın tabikide
silverstar
Üye
Merhaba,
Boyuna göre aslında kilon öyle göbek göğüs salacak kadar olduğunu sanmıyorum.Haftada 3 4 gün spor ve çok zorlanmadığın ama düzgün bir beslenme ile birkaç kilo verirsin hem de vücudun sıkılaşır ,sarkık yerler toparlanır. Bana göre de,herhangi bir takviye ya da yağ yakıcı bir şey kullanmana gerek yok yaşın ne ki daha? düzenli bir spora başla ne olursa,yediğine dikkat et yeter
PS..3 ayda olacak iş değil ama,yaz kış demeden haftada 3 gün kendini alıştırabilirsen yüzmeye git,1 saat yüz. 1 günde hafif ağırlık çalışabilirsen başka birşeye ihtiyacın kalmaz hiç
Boyuna göre aslında kilon öyle göbek göğüs salacak kadar olduğunu sanmıyorum.Haftada 3 4 gün spor ve çok zorlanmadığın ama düzgün bir beslenme ile birkaç kilo verirsin hem de vücudun sıkılaşır ,sarkık yerler toparlanır. Bana göre de,herhangi bir takviye ya da yağ yakıcı bir şey kullanmana gerek yok yaşın ne ki daha? düzenli bir spora başla ne olursa,yediğine dikkat et yeter
PS..3 ayda olacak iş değil ama,yaz kış demeden haftada 3 gün kendini alıştırabilirsen yüzmeye git,1 saat yüz. 1 günde hafif ağırlık çalışabilirsen başka birşeye ihtiyacın kalmaz hiç