kardiyoyla zayıflama

merhabalar.ben 15 yaşındayım.boyum 1.83 , kilom 85. göbek,mide ve göğüs bölgemde yağlanma var ve yaz yaklaşmak üzere.bir sefer de denize,havuza rahat bir şekilde girebilmek istiyorum.yaza kadar yaklaşık üç ay, hafif tempolu 40dk. koşuya başlamak istiyorum.yememe de dikkat edeceğim.üç ayda koşunun etkisini görür müyüm?özellikle de göğüs bölgem için.şimdiden çok teşekkür ediyorum.cevaplarsanız çok mutlu olacağım.

 

tabikide görürsün ama bu işler sabır işidir 2. olarak beslenmene dikkat ediceksn bir rahatsızlıgın varsa doktoruna danısman gerekicek yaza kadar fit olmana garanti veremesekde tabi birazda azim ve hırs meselesi fazlalıklarından kurtulucaksın ama hemen pes etme ilk zamanlar cok zorlanıcaksın tabikide

 

iyi bir beslenme ve düzenli sporla yaza kadar çok farkını görürsün ama iradeli olmalısın.

 

çok teşekkür ederim.gerçekten kilo vermek istiyorum.iradeli olmaya çalışacağım. yaza kadar en azından göbeğimi çekebileceğim bir düzeye gelsin yine rahatlarım.peki göğüs bölgem de bir fark görür müyüm?

 

boş bar(20 kg) olacak çalış yatarak 20*4 günde 1 kere yap göğüs için
diyetine ek olarak yağ yakıcı l-carnitin spordan önce al tavsiye ederim.

 

Merhaba,
Boyuna göre aslında kilon öyle göbek göğüs salacak kadar olduğunu sanmıyorum.Haftada 3 4 gün spor ve çok zorlanmadığın ama düzgün bir beslenme ile birkaç kilo verirsin hem de vücudun sıkılaşır ,sarkık yerler toparlanır. Bana göre de,herhangi bir takviye ya da yağ yakıcı bir şey kullanmana gerek yok yaşın ne ki daha? düzenli bir spora başla ne olursa,yediğine dikkat et yeter

PS..3 ayda olacak iş değil ama,yaz kış demeden haftada 3 gün kendini alıştırabilirsen yüzmeye git,1 saat yüz. 1 günde hafif ağırlık çalışabilirsen başka birşeye ihtiyacın kalmaz hiç