undencem
Üye
Oncelikle adminden ricam bu konuyu kapatmamasi. Zira benim durumum farkli.
Dizlerimdeki kikirdak asinmasindan dolayı kardiyo yapmiyorum. Kosmak , bisiklete binmek yasak. Yurumek ise sinirli seviyede.
Salona gitme imkanim ve vaktim yok. Su an diyet yapiyorum. Boy 170 cm kilo 90 civari. Hedefim 6 ay - 1 senede 65-70 kg civarina inmek. Eger kilo verirsem dizlerimdeki baski kalkacagi için rahatlayacagim belki de kardiyo yapma imkanim olacak.
Evde barbell , pilates topu , dumbell , toplam 30 kg agirlik mevcut. Ayrica eve bir trambolin almayi dusunuyorum. Kardiyoyu bu sekilde dizlere baski yapmadan yapmak istiyorum. Eklemler icin Osteo biflex kullaniyorum
Cok kilo vereceğim icin çok kas kaybı ileriki zamanlarda sorun yaratabilir.
Bana evde uygulayabilecegim nasil bir program ve diyet önerirsiniz?
Dizlerimdeki kikirdak asinmasindan dolayı kardiyo yapmiyorum. Kosmak , bisiklete binmek yasak. Yurumek ise sinirli seviyede.
Salona gitme imkanim ve vaktim yok. Su an diyet yapiyorum. Boy 170 cm kilo 90 civari. Hedefim 6 ay - 1 senede 65-70 kg civarina inmek. Eger kilo verirsem dizlerimdeki baski kalkacagi için rahatlayacagim belki de kardiyo yapma imkanim olacak.
Evde barbell , pilates topu , dumbell , toplam 30 kg agirlik mevcut. Ayrica eve bir trambolin almayi dusunuyorum. Kardiyoyu bu sekilde dizlere baski yapmadan yapmak istiyorum. Eklemler icin Osteo biflex kullaniyorum
Cok kilo vereceğim icin çok kas kaybı ileriki zamanlarda sorun yaratabilir.
Bana evde uygulayabilecegim nasil bir program ve diyet önerirsiniz?
