kardiyo

oguzdc

oguzdc

Üye
Arkadaşlar benim hedefim 10 kilo vermek. Spora yeni başladım. Sormak istediğim şu: sadece kardiyo yapmak yeterli olur mu yoksa kardiyoyla beraber ağırlık da mı çalışmalıyım? Dedigim gibi ilk hedefim kilo vermek. Pzt. Salı kardiyo. Çarşamba dinlenme. Perşembe cuma kardiyo artı ağırlık. Cumartesi dinlenme ve pazar kardiyo yapsam nasıl bir program olur?
 
Bu programla çok fazla yüklenmiş olursun vücuduna , Sadece kardiyo yaparsan kilo verirsin hem yağ hem kas eritirsin vücudu.
Ama kardiyo + ağırlığa yönelirsen hem yağları eritirsin hemde vücudun şekle girer fit bir vücut yapmış olursun
 
Kardiyoyu cpk fazla önermiyorum.Haftada 2 gün yeterlidir.Üst mesajdaki arkdaşın dediği gibi ağırlık çalış.Ağırlık çalışırsan fit bir görünüme kauşursun ve kas çalıştıktan sonra bile yağ yakımı devam eder.kardiyodan daha iyidir.
 
Xcom dedi:
Kardiyoyu cpk fazla önermiyorum.Haftada 2 gün yeterlidir.Üst mesajdaki arkdaşın dediği gibi ağırlık çalış.Ağırlık çalışırsan fit bir görünüme kauşursun ve kas çalıştıktan sonra bile yağ yakımı devam eder.kardiyodan daha iyidir.
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim hocam
 
10 kilo fazlan var ise haftada 2 gün cardio 3 gün ağırlık antremanı şeklinde çalışabilirsin hem yağları eritir hem fit bir görünüm kazanırsın.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı