kardiyo+vg antremanım görüş ve önerileriniz

[rapperuzi]

arkadaşlar herkeze selamlar boy 1.90 kilo 95 vücut yağ oranım fazla olduğundan mecbur kardiyo yapıyorum haftada 3 gün full kardiyo 3 gün 25 dakka kardiyo 1 saat vücut geliştirme programım ise şöyle
pazartesi:
Deadlift
Benc press
Cable row
Military press
Lying triceps extension
Barbell curl
Dumbbell Windmill
25 dakka kardiyo
salı 40 dakka kardiyo+25 dakka mide
çarşamba
Leg Curl
Leg extension
incline barbell press
Lat pulldown
Lateral raise
triceps Pushdown
Hammer curl
Crunch
25 dakka kardiyo
perşembe: 40 dakka kardiyo+25 dakika mide
cuma:
Leg press
Chest Dips
Barbell bent over row veya makara çekiş
Bent over lateral raise
Lying triceps extension
Barbell Preacher curl
Seated calf raise
+25 dakika kardiyo
cumartesi:40 dakka kardiyo+25 dakka mide
önerilerinizi bekliyorum vg antremanını 4 güne çıkarmalımıyım sizcE?

 

[redpack]

http://31.media.tumblr.com/21d3ea7f5a021324b1d4de3ad142a51c/tumblr_mx37sfMQcw1qkbxb1o1_500.jpg şaka neden p.ztesi cuma göğüs farklı farklı 2 kere

 

[rapperuzi]

http://31.media.tumblr.com/21d3ea7f5a021324b1d4de3ad142a51c/tumblr_mx37sfMQcw1qkbxb1o1_500.jpg şaka neden p.ztesi cuma göğüs farklı farklı 2 kere

bilmem aldığım program bu

 

[redpack]

başlangıç programın sa normal aslında ama hala takıldım oraya 3 gün bütün vucut dicem ama göğsü 3 bölmüş b güne bench b güne incline b güne alt