Kardiyo ve Fitness

[Yunusbjk1903]

Boy : 184
Kilo : 69
Yaş : 17

14 yaşında fitness'a merak saldım bir çift dumble ile başladım 17 yaşına kadar pazuları şişirdim 2 aydır okulumuzun fitness salonuna gidiyorum ama hocamız ilgilenmiyor, kendimce protein içeren yiyecekler yemeye ve günlük 120 protein almaya çalışıyorum.

1)Dik duramıyorum egzersiz vs. ile düzelebilir mi?
2)Yağ oranım çok bu yüzden kaslarım hacimsiz gözüküyor yağ oranını azaltmak için kardiyo yapmam gerekiyormu?

 

[serdarbulan]

Ben haftda 4 gün spora gidiyorum bendede yağ var göbekte bu yüzden 20 dk koşu 15 dk bisiklet ile başlıyorum spora epey faydasını gördüm.

 

[Yunusbjk1903]

Cevabın için teşekkürler.
35Dk boyunca koşu ve bisiklet yerine 10dk kardiyoyu tercih ederdim öyle değilmi sence?

 

[serdarbulan]

Bana kalırsa bencede yeterli ama hocanın yazdığı bir program elim mahkum bu arada az önce Antreman Programım Ağır Değil Mi ? | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu konu açtım burada programım ve önceki ve sonraki halim resimlerim mevcut bakabilrsin