Kardiyo ve beslenme haklında biraz yardım...

[Trovaid]

Selamlar Öncelikle ben 6 aydır spora gidiyorum başlangıçta ölçülerim gayet kötüydü ve vücüt tipimde endomorfdu şimdi biraz geliştirim kollar 6 cm kadar göğüs vs. tam hatırlamıyorum ama yine gelişme vardı ama vücüdum endomorf olduğu için yağlı ve vücut güzel gözükmüyorşu aralar beslenmeme çok dikkat ediyorum 2 haftadır kardiyo yapmaya başladım ama kardiyoyu tam olarak nasıl yapıcağımı bilmiyorum şuan 2.5dk 7km hızında yürüyorum 2 dk 12 hızında koşuyorum son yarım dakikadada 15kmye çıkıyorum son depar tarzında yapıyorum bunu 5-6 kez tekrarlayıp 25-30dkya tamamlıyorum 4km felan gitmiş oluyorum herşeyin sonunda bu doğruysa böyle devam ediceğim yanlışsa bi programa el atabilcek var mı ? ya birde ne yemeliyim protein tozum var yağa çok gerek olmadığı için whey olarak aldım besinlerimin yanında açığı kapatmak için kullanıyorum