Böyle bir konu açılmış olabilir Yardımlarınızı esirgemeyin lütfen fakat benımde sorunum yağlanma. Boy 1.83 suan kilom 76. 3 aylık geçmişim var ilk başladığımda 81 kilodum 2 ayda 73 e düştüm fakat ramazan dolayısıyla ara vermiştim.şuan tekrar 76 kilo oldum.Asıl sorun öncelikli gögüs olarak yağlanma sorunu. Jinekomatsi dicem ama oda değil baktırdım gögüs uçlarım koltuk altlarımın orda nerdeyse ve soguk suya denıze vb grince normal oluyor sımsıkı fakat sonrası pamuk gıbıı küçük yumurta kadar oluyor. koltuk altı yandan tuttugumda avcumu doldurucak kadar yağ geliyor.Bugun tekrar başlıcam ve subatta askerim.3 ay filan kardiyo yapıp yağ oranını düşürmek istiyorum hocamız ilgilenmiyor program söyle düşünüyorum
25 dk koşu bantı
4 X max mekik
4 X max benchpres
25 dk epik bisiklet
diyet olarak ekmek şeker tuz kestim 2 gündur
sabah kepekli sandevic etmegıne 2 salam bi peynir yanında portakal suyu
öglen canım ısterse ton balığı
akşam evde yemek ne çıkarsa ekmeksiz 1 tabak
hızlı bır yağ yakmak istiyorum ne gerekırse yaparım
Birde her sabah ve aksam aç karına 1 su bardagı suya 1 kaşık elma sirkesi ve 1 kaşık bal diye bir kür var dediler.Kanı inceltip kandaki yagı alıyormuş
Tecrübeli yorumlarını bekliyorum...
bench_O
25 dk koşu bantı
4 X max mekik
4 X max benchpres
25 dk epik bisiklet
diyet olarak ekmek şeker tuz kestim 2 gündur
sabah kepekli sandevic etmegıne 2 salam bi peynir yanında portakal suyu
öglen canım ısterse ton balığı
akşam evde yemek ne çıkarsa ekmeksiz 1 tabak
hızlı bır yağ yakmak istiyorum ne gerekırse yaparım
Birde her sabah ve aksam aç karına 1 su bardagı suya 1 kaşık elma sirkesi ve 1 kaşık bal diye bir kür var dediler.Kanı inceltip kandaki yagı alıyormuş
Tecrübeli yorumlarını bekliyorum...
bench_O