kardiyo olmadan yağ yakımı

[bena efsanesi]

mümkün müdür?

haftada 4 gün normal rutinde ağırlık antremanı yapıp, almam gereken kaloriden 300-400 kalori az alarak ve temiz protein ağırlıklı beslenerek, kardiyo yapmadan da yağ yakabilir miyim?

 

[VeciiPanda]

Normal alman gereken kaloriden eksik 300-400 kalori açık yaratsan oturduğun yerden bile kilo verirsin. Bu bazal metobolizma hızına bağlı. Artı aktiviten varsa bazal metobolizma hızı üzerine ekleyerek açık yaratacağın kaloriyi totalden kesersin. Böylece açık yaratmış olursun. Yapacağın ağırlık antremanı ve kardiyo tamamlayıcı unsurlardır. Olay beslenmede biter. Kardiyo yapmadanda verirsin ancak kardiyo mutlaka olmalı bence.

 

[Dvrmchrky]

Yağ yakımında, kardiyodan daha etkili bir çok spor var.
Hatta kalori miktarını düşürsen, hiç spor yapmadan da kilo verirsin(gün içinde gezip tozman bile harekettir)