Kardiyo Ne Zaman Yapılmalı?

[gokoemmi]

Bu konuyu forumda ve internette arattım ancak hala kafamda net bir fikir oluşmadı.Okuduğum kaynaklar genel olarak antrenmandan sonra kardiyo yapılmasını önermiş.Benim çok fazla olmasa da bir miktar yağ kütlem mevcut bu nedenle kardiyo yapmak istiyorum ancak kas yapımına zarar vereceği endişesi taşıyorum.Antrenmanı yaptıktan sonra eve gelip protein ve karbonhidratça zengin bir öğünden 2-3 saat sonra kardiyo yapmak mı daha etkili olur yoksa off günlerde mi kardiyo yapmalıyız ? Cevaplarınız için teşekkürler.

 

[brhmcr]

En temizi cardio agirlik seanslarini ayirmak.

Ayiramazsaniz ise agirlik idmani sonrasi biraz karbo whey yuklemesi yapip cardio yapmak.

 

[boksbody]

kardiyo genel manada ayrı günlerde yapılmalıdır diyebilirim
ancak bazen ısınmak için yapılabiliir
mesala bacak antremanından önce 5-10dk bisiklet sürülebilir
kişiye bağlı

 

[themertyildiz]

En Sık Yapılan 5 Kardiyo Hatası
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-s-k-yap-lan-t58645.html

S - Cardio antremandan önce mi, antremandan sonra mı?
C- https://www.bodyforumtr.com/vbforum/c...ghlight=cardio
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/c...ghlight=cardio

 

[tero]

kardio antremandan sonra yapılır en çok verim antreman sonrası alınır

 

[gokoemmi]

Verdiğiniz bilgiler için hepinize ayrı ayrı teşekkür ederim.Sizin verdiğiniz linklerle ve diğer araştırmalarımla gördüm ki antrenmandan hemen sonraki süreçte yağ yakımı hatrı sayılır bir düzeyde artıyormuş doğru bir beslenme ve antrenman sonrası kardiyo ile çok başarılı bir definasyon dönemi geçirilebiliriz. Tekrar teşekkür ederim