Kardiyo mu VG mi yardım

[Theoden]

Arkadaşlar özellikle karnımda,göğsümde ve belimde yağlanma var.Önce kardiyo ile yağları yok edip sonra mı vg ye başlamalıyım,yoksa kardiyo ile vg yi birlikte mi yürütmeliyim? Haftada kaç gün çalışmalıyım? İyi forumlar
Not:Evde çalışıyorum.Barfiks barı,kondisyon bisikleti dambıllarım vs var.
Boy:185
Kilo:73
Yaş:16,5

 

[Sporcu35]

Dostum ilk önce kardiyo vg yap yağlarını yakınca tek vg yap çünkü hem vg yaparsan kasların sertleşir sıkılaşır.Vg,kardiyo yapıyorum ben çok iyi verim alıyorum.Haftada 5 gün gidiyorum sende 4-5 gün yap

 

[garbage]

Arkadaşlar özellikle karnımda,göğsümde ve belimde yağlanma var.Önce kardiyo ile yağları yok edip sonra mı vg ye başlamalıyım,yoksa kardiyo ile vg yi birlikte mi yürütmeliyim? Haftada kaç gün çalışmalıyım? İyi forumlar
Not:Evde çalışıyorum.Barfiks barı,kondisyon bisikleti dambıllarım vs var.
Boy:185
Kilo:73
Yaş:16,5

Merhaba,
amacın sadece yaglardan kurtulmaksa cardio, aynı zamanda kaslanmaksa ikisi beraber. BB ciler icinde cardio gerekli az cok. Sende yag varsa eritene kadar cardio yap bence.

 

[Theoden]

Yorumlariniz ve ilginiz icin tesekkur ederim.Garbage bende once kardiyoyla yaglari yakip sonra vg yi dusunuyorum ve kol kaslarimin kaybolmamasi icinde dumbell la calisicam.Yaglar eridikten sonra vg ye.baslarim.Onerebilecegin cok etkili kardiyo programi var mi evde yapabilmem icin? ve haftada kac gun yapmaliyim?
Not:Yazim hatalari icin kusura bakmayin teldeyim