Kardiyo mu fitness mı ?

[rednose7]

Yaklaşık 1 senedir fitness yapıyorum. 1 aydır pek zaman ayıramadım sporuma ve bununla birlikte zaten definasyondaydım 1 ayda gitmeyince diyet + sporu bırakınca 77 kilodan 84 kiloya kadar çıktım şimdiki hedefim biraz kas kütlesi kazanıp yağ yakmak ama önce kardiyo yapıp yağ oranımı düşürüp sonra fitness a mı başlasam yoksa hiç kazandıgım kası kaybetmeyip kışı böyle geçirip biraz daha kilo alıp(kas olarak) yazın sağlam bir definasyona mı girmeliyim. yardımlarını için şimdiden teşekkür ederim.

Ölçülerim
Bel:91
Kol:36.5
Omuz:123
Göğüs:105
Boy: 182
Kilo:84

 

[Arkhon]

Fitness a devam edip antrenman yoğunluğu arttirilabilir, böylece kardiyoya da gerek kalmaz, setler arası dinlenme süresi kisaltilabilir..

 

[rednose7]

Fitness a devam edip antrenman yoğunluğu arttirilabilir, böylece kardiyoya da gerek kalmaz, setler arası dinlenme süresi kisaltilabilir..

Teşekkür ederim cevabın için ben şimdilik antreman başlangıcı ve sonunda 15 dakikalık cardio ile bu işi çözmeyi planlıyorum. ve senin söyledıgın gibi dinlenme aralarını azalttım.